Su içmenin faydaları nelerdir?
Su ve Sağlık Su, sağlık için gereklidir. Vücudunuz, vücut ısısını düzenlemek, organları ve dokuları korumak, besinlerin...
Su ve Sağlık
Su, sağlık için gereklidir. Vücudunuz, vücut ısısını düzenlemek, organları ve dokuları korumak, besinlerin sindirimini kolaylaştırmak ve çok daha fazlası gibi birçok işlev için suya ihtiyaç duyar.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyun bir kısmını yediğiniz yiyeceklerden alabilseniz de, vücudunuzun susuz kalmaması için her gün bol su içmek önemlidir.
Günde Kaç Şişe Su İçmeliyiz?
Günlük ne kadar miktarda su içmeniz gerektiği ağırlığınızla ilgilidir. Yani kısacası kilonuz ne kadar fazla ise o kadar su içmelisiniz. Fakat ihtiyacınız olandan fazlasını da tüketmemelisiniz. Çok fazla su içmek de yeterince su içmemek kadar kötüdür. Önerilen günlük miktar, böbreklerinizin ve kalbinizin kaldırabileceği miktarı yansıtır.
Sağlıklı bir yetişkin günde kilogram başına yaklaşık 35 ml su içmelidir. 50 kilo ağırlığındaki bir bireyin, 1.7 litre su içmesi gerekiyor iken, 60 kilogram ağırlığındaki birey ise 2.1 litre, yani yaklaşık dört şişe su içmelidir.
Diğer bir yandan elbette tüketilmesi gereken su miktarı farklı etkenlere göre de değişiklik gösterebilir. Yaş, beslenme ve kişinin aktivite düzeyi de alması gereken miktarı arttırabilir. Örneğin; günde 2 antrenmanı bulunan bir sporcu, aynı ağırlıkta olan birinden daha fazla su tüketir. Ek olarak, yaşı biraz daha ileri bireyleri baz alırsak, daha az susama hissi yaşadıklarından dolayı daha az miktarda su içerler. Bu da ihtiyaçlarının altında bir miktarda su içtiklerinden dolayı, onlara çeşitli rahatsızlıklar ve problemler olarak geri döner.
Su İçmenin Faydaları
Her gün su içmenin sayısız faydası vardır.İşte bunlardan sadece birkaçını şöyle sıralayabiliriz:
- Vücuttaki Sıvı Dengesinin Korunmasına Yardımcı Olur
Vücudumuzdaki her hücre, organ ve dokunun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır.Örneğin, su:
– Hücrelerinize besin ve oksijen taşır.
– Toksinleri vücudunuzdan atar.
– Eklemlerinizin sağlığını ve gelişimini destekler.
- Baş Ağrılarını Önleme veya Tedavi Etmeye Yardımcı Olabilir
Dehidrasyon baş ağrılarının yaygın bir nedenidir, bu nedenle bol su içmek baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Başınız ağrıyorsa, ağrı kesici almadan önce önce bir bardak su içmeyi deneyin.
- Fiziksel Performansı Arttırmaya Yardımcı Olur
Yeterli miktarda su tüketimi yapıldığında, kan hacminiz artar ve kalbiniz vücudunuza kan pompalamak için çok çalışmak durumunda kalmaz. Bu da, kaslarınıza daha fazla oksijen ve besin verildiği anlamına gelir ve kişinin fiziksel performansını arttırır.
- Sindirime Yardımcı Olur
Su içmek, sindirim sisteminizi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca sıvı ve elektrolit kayıplarının yerine konulması için çok önemlidir ve ishal tedavisine de yardımcı olur.
- Cildinizin Sağlıklı Görünmesini Sağlar
Yeterli miktarda su içmek, cildin içten dışa dolgun ve nemli görünmesini sağlar. Egzama ve sedef hastalığı gibi durumların tedavisinde de yardımcı olur.
Haber Merkezi