Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler!

Bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesi için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bazı vitaminler, bağışıklık sistemimizin enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardımcı olarak fonksiyonlarını destekler.

• C vitamini, antioksidan özellikleri ile serbest radikalleri nötralize eder ve bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarını destekler. Turunçgiller, kivi, çilek, domates, kırmızı biber ve brokoli gibi yiyecekler bu vitamin açısından zengindir.
• D vitamini, vücudumuzdaki T hücrelerinin üretimini artırarak bağışıklık sistemi için önemlidir. Güneş ışığından yararlanmanın yanı sıra somon, ton balığı, süt, yoğurt, peynir ve portakal suyu da D vitamini kaynakları arasındadır.
• E vitamini, bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarını destekleyerek serbest radikalleri nötralize eder. Badem, fındık, fıstık, ıspanak, tatlı patates ve avokado gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunur.
• A vitamini, enfeksiyonlara karşı koruyucu bir bariyer olan mukozalarda bulunur ve göz sağlığı için de önemlidir. Havuç, tatlı patates, ıspanak, kış kabağı, mango ve kayısı gibi besinler, A vitamini açısından zengindir.
• B6 ve B12 vitaminleri, bağışıklık sistemi hücrelerinin üretimini artırarak bağışıklık fonksiyonunu desteklerler. Tavuk, somon, kahverengi pirinç, patates ve muz gibi yiyecekler, bu vitaminleri içeren yiyeceklerdir.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en iyi yolu, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni ile birlikte aktif bir yaşam tarzı sürdürmektir.

Haber Merkezi