Kabızlık sorununa ne iyi gelir?
Kabızlık genellikle dışkıda zorlanma, sertlik ve seyrek dışkılama ile karakterize olan bir sindirim sorunudur. Kabızlığa yardımcı...
Kabızlık genellikle dışkıda zorlanma, sertlik ve seyrek dışkılama ile karakterize olan bir sindirim sorunudur. Kabızlığa yardımcı olmak için aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:
- Sıvı alımını artırın: Yeterli miktarda su içmek kabızlık sorununu çözebilir. Günlük olarak en az 8 bardak su içmeye çalışın.
- Lifli gıdalar tüketin: Lifli gıdalar kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Tam tahıllı gıdalar, sebzeler, meyveler, kuru baklagiller gibi lifli gıdalar tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz kabızlık sorununa yardımcı olabilir. Yürüyüş, yüzme veya yoga gibi egzersizler yaparak kabızlığın önüne geçebilirsiniz.
- Bağırsak hareketlerini uyarmak için doğal ilaçlar kullanın: Bazı doğal ilaçlar kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kabızlık için önerilen doğal ilaçlar arasında aloe vera, keten tohumu, probiyotikler ve papatya çayı yer alır.
- Tuvalet ihtiyacını ertelemeden gitmeye çalışın: Tuvalet ihtiyacını ertelemek, kabızlık sorununu daha da kötüleştirebilir. İdrar yapma veya dışkılama ihtiyacı hissettiğinizde, mümkün olan en kısa sürede tuvalete gitmeye çalışın.Haber Merkezi
