PMS döneminde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
PMS, bir kadının adet döngüsünün başlangıcından önceki birkaç gün veya hafta boyunca yaşayabileceği fiziksel, duygusal ve...
PMS, bir kadının adet döngüsünün başlangıcından önceki birkaç gün veya hafta boyunca yaşayabileceği fiziksel, duygusal ve davranışsal semptomlar ve rahatsızlıklardan oluşan bir grup belirti ve semptomlar olarak tanımlanmaktadır. PMS döneminde dikkat edilmesi gereken bazı şeyler şunlardır:
- Su alımı: PMS döneminde vücutta su tutulması olabilir, bu nedenle yeterli miktarda su içmek önemlidir. Bol su içmek, şişkinliği azaltabilir ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
- Tuz tüketimi: Tuz, vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Bu nedenle, PMS döneminde tuz tüketimini azaltmak faydalı olabilir.
- Kafein alımı: Kafein, PMS semptomlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle, PMS döneminde kafein alımını sınırlandırmak veya tamamen kesmek faydalı olabilir.
- Alkol ve sigara tüketimi: Alkol ve sigara, PMS semptomlarını kötüleştirebilir ve vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Bu nedenle, mümkünse alkol ve sigarayı PMS döneminde tüketmemek veya sınırlandırmak faydalı olabilir.
- Doğru ilaç kullanımı: PMS semptomları için ilaç kullanımı gerekiyorsa, doğru şekilde kullanmak önemlidir. İlaçların kullanımı hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışarak, yan etkileri ve dozajı konusunda bilgi alabilirsiniz.
- Hijyen: Adet kanaması sırasında hijyen kurallarına dikkat etmek, enfeksiyon riskini azaltabilir. Tampon ve pedlerin düzenli olarak değiştirilmesi, vücudun temiz tutulması önemlidir.
- Destek: PMS semptomları, duygusal olarak da zorlayıcı olabilir. Aile veya arkadaşlarınızla konuşarak, destek alabilirsiniz. Ayrıca, bir terapist veya danışmanla görüşmek, semptomların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Haber Merkezi
