Yumurtanın faydaları nelerdir?

YUMURTANIN FAYDALARI

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kas ve kemik gelişiminde büyük etkisi vardır.
• Yüksek miktarda protein içerdiğinden kaslara çok faydalıdır.
• İçerdiği amino asit ve vitaminler ile vücudu besler.
• Göz sağlığı için çok yararlıdır ve göz bozukluklarına fayda eder.
• İyi kolesterolü yükseltir.
• Kalp sağlığını korur.
• Hafıza problemlerine iyi gelir.
• Beyin sağlığı için çok faydalıdır.
• Vücudun demir seviyesini artırır.

YUMURTANIN ZARARLARI

Yumurta her ne kadar çok sağlıklı olsa da her şeyin fazlası zarardır. Yumurtanın da bazı olumsuz özellikleri bulunuyor.

• Bir yumurtada 75 kalori bulunur. Gün içerisinde 3 tane yumurta yemek çok fazla kalori almak demektir. Bu da kilo alımına sebep olur.
• Çok yumurta tüketilirse yağ alımı artar. Yağın artması da kalp hastalığı risklerini artırır.
• Eğer yüksek kolesterole sahip birisi yerse kolesterol daha da artar. Bu da kalp hastalıkları riskini çoğaltır.
• Fazla tüketiminde diyabete yakalanma riski doğar.
• Yağlı karaciğer hastalığına sebep olabilir.

YUMURTANIN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

• Karbonhidrat 0.7
• Protein 12.9
• Yağ 11.2
• Kolesterol
• A vitamini
• Potasyum
• Kalsiyum
• Demir

YUMURTANIN ÇOCUKLARA FAYDALARI

• Yumurta tüketimi göz sağlığına iyi gelir. Gözdeki sarı nokta hastalığına etki eder.
• Unutkanlık gibi sorunları yok eder.
• Kemik gelişiminde çok etkilidir.
• Kemik gelişiminde çok yardımcı olur.

HAŞLANMIŞ YUMURTANIN FAYDALARI

• Kas ve kemik gelişimine yardım eder ve bu spor yapanlar için çok önemlidir.
• Kalp sağlığı problemleriyle savaşır.
• Meme kanserine karşı çok ekilidir.
• İltihaba iyi gelir.
• Vücudun demir ihtiyacını karşılar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Doğal bir temizleyicidir.
• Katarakt oluşumunu engeller.

YUMURTANIN YAN ETKİLERİ

• Yumurta maskesi yapan kişilerde yumurta akı alerji yapabilir. Bu gibi durumlarda da yan etkiler gösterir.
• Çiğ yumurta akı, vücuttaki biotinin bitmesine sebep olabilir. Biotin eksilirse kas ve koordinasyon eksiliği, kaslarda kramplar ve ağrılar, saç dökülmeleri, nöbetler görülebilir.
• Alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Yumurta akına alerjisi olan kişilerde ciltte, dökülme, kızarma, kaşınma gibi sorunlar görülebilir.
• Böbrek problemleri olan kişiler için fazla protein çok tehlikelidir ve yumurta fazla tüketilirse vücuda aşırı protein yüklenebilir

Haber Merkezi