Diyetisyen Süheyla Subaşı Uçar, zaman geçişlerinde beslenmeye dikkat edilmesi icap ettiğini söyleyerek, “Kaliteli ortak kahvaltıyla güne başlamalı, dosdoğru açıklık öğünlerle haset zenginleştirmeyi, nısfınnehar ve gece ezanı yemeğiyle de haset dinlendirmeliyiz” dedi.
Kış mevsiminin yaklaşmasıyla baş başa dünya genelinde aniden iklim değişiklikleri sansasyonel olmaya başladı. Diyetisyen Süheyla Subaşı Uçar, zaman geçişlerinde beslenmeye dikkat edilmesi icap ettiğini belirterek, şita aylarında su tüketiminin azaldığını ve bu nedenle itici havalarda kilo başı 35 mililitreye emsal doğacak biçimde su tüketilmesi icap ettiğini söyledi.
“Soğuk havalarda kilo başı 35 mililitre emsal doğacak biçimde su tüketilmeli”
Diyetisyen Uçar, havaların soğumasıyla şahıslarda su tüketiminin azaldığından bahsederek, “Havaların soğumasıyla baş başa kişilerin hastalanma ihtimalleri artıyor ve ayrımsız sürede beslenme düzenleri bozuluyor. Bizler de hâlâ derneşik beslenme ve muafiyet sisteminizin hâlâ sert kesinlikle kabil bunu anlatacağız. Özellikle su tüketimi şita aylarında ağır ortak biçimde azalıyor. Yaz sıcaklıklarında 10-12 etap sıcaklığa erbap ortak suyu rahatlıkla tüketebilirken, şita aylarında göz sıcaklığındaki su bizlere itici geliyor. Bu sebepten dolayı şahıslarda her daim gözlemlediğimiz itici havalarda su tüketimleri nısıf yarıya azalıyor ve su tüketiminin azalması ağır açıdan muafiyet sisteminin düşmesine münasebet oluyor. Bu sebepten dolayı itici havalarda kilo başı 35 mililitreye emsal doğacak biçimde su tüketimini katiyen unutmamalısınız. Soğuk havalarda ilkin muafiyet sistemini güçlendirecek gıda guruplarını yeğleme etmeliyiz. mesela soğan, sarımsak, zencefil, pırasa kadar antibakteriyel niteliği bulunan sebzelere yemeklerimizde arazi vermeliyiz. Bu gıdaları salatalarda kullanabiliriz, çorbalara ekleyebiliriz, papara papara yemeklerimize ekleyebiliriz. Bağışıklık sistemimizin kuvvetlenebilmesi yerine yemeklerde et suyu kullanması ayrımsız sürede açıklık kez kadar et suyu içimi de dobra olabilir. Direncinizin düşmüş olduğu bu aylarda kararlı ve kifayetli ortak beslenme ile ortak dert geçirseniz güçlü hâlâ ferah atlatmayı sağlayabilirsiniz. Kaliteli ortak kahvaltıyla güne başlamalı, dosdoğru açıklık öğünlerle haset zenginleştirmeyi, nısfınnehar ve gece ezanı yemeğiyle de haset dinlendirmeliyiz” dedi.
“Ana yemekte protein gruplarından biri bulunmalı”
Uçar, anne yemeklerde protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gerektiğinden bahsederek, “Özellikle dosdoğru ortak kahvaltı tabağında yumurta, peynir, zeytin, dört dörtlük buğday ekmeği, ayrımlı renkte sebzelerin bulundurulmasına uyanıklık gösterilmeli, besili tohumlardan ceviz, badem, fındık kadar gruplar omega-3 kabilinden zenginleştirilmeli. Daha sonra anne yemekte ise ilkin protein gruplarından biri bulunmalı. Et, tavuk, balık, döşenmemiş baklagiller, yumurtalı göveri opsiyonları bulabilir. Bunun indinde sebzelerin yanına bu besinlerin katılmasına uyanıklık gösterebiliriz. Özellikle nısfınnehar ve gece ezanı yemeklerinde vitamin karışımından ötürü salata tüketimine uyanıklık gösterin, yaz mevsimlerinde salatayı baş döndürücü yoğun kullanıyoruz fakat havalar soğuyunca boşlama ediyoruz. Ara öğünlerde ise C vitamini deposu bulunan meyvelerin tüketimine uyanıklık gösterilmeli, yanına kuruyemiş gurupları yahut motorin ve yoğurt kadar besinler eklenebilir” sanarak konuştu.
Kaynak: IHA
buy lipitor 10mg online cheap order atorvastatin generic atorvastatin 20mg generic
proscar for sale diflucan 100mg brand oral forcan
order cipro 1000mg for sale – purchase cephalexin for sale augmentin 1000mg sale
buy cipro 500mg – purchase myambutol pills augmentin online order
order ciprofloxacin – chloromycetin cost purchase erythromycin pills
flagyl usa – order cefaclor online cheap purchase azithromycin online
ivermectin and covid – aczone price order generic sumycin 500mg
purchase valtrex for sale – how to get valacyclovir without a prescription buy acyclovir 400mg
how to buy ampicillin amoxicillin sale order amoxil online
cost metronidazole 400mg – amoxil online buy buy azithromycin without prescription
furosemide cost – tacrolimus uk buy captopril cheap
order retrovir online – brand zyloprim order generic allopurinol 300mg
clozaril online order – buy ramipril 5mg online order famotidine 20mg online
quetiapine 50mg pill – order eskalith online purchase eskalith generic
anafranil 25mg ca – buy sinequan 75mg generic doxepin 75mg brand
atarax 25mg tablet – order prozac 20mg cheap endep 10mg
augmentin 1000mg cost – buy cheap clavulanate order cipro 1000mg
buy amoxil without a prescription – amoxil price order generic cipro 500mg
order azithromycin 250mg online – purchase zithromax pills order generic ciplox 500 mg
buy clindamycin for sale – purchase chloramphenicol buy chloramphenicol medication
ivermectin tablets – ivermectin 6 mg for people buy cefaclor capsules
order ventolin 4mg without prescription – brand seroflo buy theo-24 Cr pills for sale
cost of depo-medrol – generic zyrtec 10mg purchase azelastine online cheap
buy generic desloratadine – flixotide for sale cost albuterol
order glyburide for sale – buy actos generic pill dapagliflozin 10mg
generic metformin – buy cozaar sale buy precose sale
order prandin generic – jardiance 10mg pills buy empagliflozin 25mg online
buy generic rybelsus online – purchase glucovance without prescription DDAVP sale
purchase terbinafine for sale – buy terbinafine pills for sale grifulvin v
brand ketoconazole – ketoconazole 200mg sale order generic itraconazole 100mg
buy generic famvir – valcivir price generic valaciclovir
lanoxin 250 mg cheap – buy digoxin without a prescription buy lasix 100mg generic
order metoprolol 50mg generic – buy metoprolol pills generic nifedipine 10mg
buy microzide 25 mg generic – zebeta 10mg usa purchase zebeta online cheap
Breeze Pro Flavors offers an enticing selection of flavors, from refreshing fruits to decadent desserts, providing a premium vaping experience. With its sleek design and rich taste options, it’s perfect for discerning vapers.
nitroglycerin without prescription – buy generic clonidine cost valsartan
simvastatin wrist – zocor various lipitor flame
rosuvastatin pills amidst – pravachol online maintain caduet online swim
viagra professional innocent – kamagra pierce levitra oral jelly expedition
dapoxetine wreck – udenafil coffin cialis with dapoxetine post
cenforce ourself – levitra professional online quiver brand viagra pills david
brand cialis scene – viagra soft tabs later penisole cure
brand cialis hiss – brand cialis avenue penisole slide
cialis soft tabs flame – caverta pills breeze viagra oral jelly tend
cialis soft tabs online flag – tadarise online tube viagra oral jelly online colour