Beslenmenizde dengeli bir tuz alımı sağlamak için tuzlu yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltmak, tuz eklememek ve paketlenmiş ve işlenmiş gıdaların etiketlerini dikkatlice okuyarak tuz içeriğini kontrol etmek önemlidir. Fazla tuz tüketimi, sağlık açısından riskli olabilir.
İşte aşırı tuz tüketiminin olumsuz etkileri:
- Yüksek tansiyon: Tuz, vücutta su tutulumunu artırabilir ve kan basıncını yükseltebilir. Yüksek tuz tüketimi, hipertansiyon (yüksek tansiyon) riskini artırabilir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, inme, böbrek hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Kalp hastalığı riski: Aşırı tuz tüketimi, kalp hastalığı riskini artırabilir. Yüksek tuz alımı, kan basıncını yükselterek kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve koroner arter hastalığı gibi kalp hastalıklarının riskini artırabilir.
- Böbrek hastalığı: Yüksek tuz alımı, böbreklerin normal işleyişini bozabilir ve böbrek hastalığı riskini artırabilir. Böbrekler, vücuttaki su ve elektrolit dengesini düzenlerken, yüksek tuz tüketimi böbreklerin normal fonksiyonlarını etkileyebilir.
- Sıvı retansiyonu: Aşırı tuz tüketimi, vücutta su tutulumunu artırabilir ve sıvı retansiyonuna (ödem) yol açabilir. Ödem, şişmiş eller, ayaklar, ayak bilekleri ve yüz gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
- Kemik sağlığı: Yüksek tuz alımı, kemik sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Yüksek tuz tüketimi, kalsiyumun idrar yoluyla atılımını artırabilir ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini artırabilir.
- Diğer sağlık sorunları: Aşırı tuz tüketimi, mide kanseri, mide ülseri ve beyin hastalıkları gibi diğer sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir.
HABER MERKEZİ
(Y.K.)
